Hojas en la corriente

En este ejercicio de mindfuless vamos a trabajar una técnica fácil para dejar las preocupaciones y poder conectar con el presente.

Relajación muscular y progresiva

En este audio le enseñaremos a nuestro cuerpo la diferencia entre la tensión y la relajación. Trabajaremos el cuerpo para relajar la mente.

"Respiración de los cinco dedos"

Lxs niñxs también experimentan estrés y ansiedad. Esta técnica es fácil les ayudará a lidiar con esas sensaciones respirando de manera consiente. 

Crisis ansiosa 

Practicamos técnicas sencillas para lidiar con la ansiedad en cualquier momento o lugar.

¿Cómo se siente la calma?

Te compartimos este ejercicio sensorial que nos invita a conectar con el presente.

 

Ejercicio guiado por Maya

Mensajes de autocompasión

La autocompasión te ayuda a reconocerte con tus luces y tus sombras. Mediante este audio exploramos algunos mensajes que pueden ayudarte a conectar con ella. 

Audio en colaboración con Sandra Moncada

Empatía conmigo mismx

Con este audio podés acercarte a tus sentimientos y necesidades sin juicio y con el corazón abierto.

Ejercicio guiado por Sofía

 Respiración presente

Cuando respiramos de forma presente reafirmamos la vida, la conexión y el amor". Este ejercicio nos invita a conectar con nuestra respiración en formas amables y sensibles.

Ejercicio guiado por Clavel