Hojas en la corriente
En este ejercicio de mindfuless vamos a trabajar una técnica fácil para dejar las preocupaciones y poder conectar con el presente.
Relajación muscular y progresiva
En este audio le enseñaremos a nuestro cuerpo la diferencia entre la tensión y la relajación. Trabajaremos el cuerpo para relajar la mente.
"Respiración de los cinco dedos"
Lxs niñxs también experimentan estrés y ansiedad. Esta técnica es fácil les ayudará a lidiar con esas sensaciones respirando de manera consiente.
Crisis ansiosa
Practicamos técnicas sencillas para lidiar con la ansiedad en cualquier momento o lugar.
¿Cómo se siente la calma?
Te compartimos este ejercicio sensorial que nos invita a conectar con el presente.
Ejercicio guiado por Maya
Mensajes de autocompasión
La autocompasión te ayuda a reconocerte con tus luces y tus sombras. Mediante este audio exploramos algunos mensajes que pueden ayudarte a conectar con ella.
Audio en colaboración con Sandra Moncada
Empatía conmigo mismx
Con este audio podés acercarte a tus sentimientos y necesidades sin juicio y con el corazón abierto.
Ejercicio guiado por Sofía
Respiración presente
Cuando respiramos de forma presente reafirmamos la vida, la conexión y el amor". Este ejercicio nos invita a conectar con nuestra respiración en formas amables y sensibles.
Ejercicio guiado por Clavel